瑜伽初學(xué)者報瑜伽班有用嗎？很多人覺得我們說瑜伽一定要找個老師帶是為了賺錢，雖然這個確實是目的之一，但并不是全部目的，就好像醫(yī)生勸你去醫(yī)院而不是自己胡亂吃藥一樣的，很多東西，你不該自己去摸索，否則很容易患上“瑜伽病”。
剛剛接觸瑜伽，很多伽人會說“老師，我沒有時間，要照顧小孩”……“我們工作很忙，經(jīng)常要加班……有沒有一些視頻可以推薦給我，在家獨自練習(xí)呢？這樣可以隨時隨地根據(jù)自己合理安排”。
大家都知道，瑜伽體式的練習(xí)，重點在細節(jié)，在家跟視頻練習(xí)，依葫蘆畫瓢，練習(xí)效果可想而知。尤其是初學(xué)者沒有瑜伽基礎(chǔ)，不知道一個動作怎樣正確的，怎樣是錯誤的，也不知道練習(xí)的細節(jié)，沒有呼吸的控制，也沒有老師的糾正，體式的練習(xí)必然效果不會好。
由于初學(xué)者對于體式?jīng)]有一個很好的認(rèn)知，并不能知道有些體式對某些身體結(jié)構(gòu)有限制，也無法對自己身體的做出評估，不能很好的認(rèn)知體式是否適合自己的身體結(jié)構(gòu)，比如頸椎有問題的人不能做犁式，腰間盤突出者不能做前屈，經(jīng)期不能做倒立等等。
另外還有一些需要注意的：
練習(xí)瑜伽，要量力而行，初學(xué)瑜伽，有的同學(xué)像“打了雞血”，每天去瑜伽館練習(xí)，不管什么課程，有的甚至一天練習(xí)幾節(jié)課。
一周下來，發(fā)現(xiàn)自己肌肉長時間酸痛，身體虛弱無力。
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