春季養(yǎng)生瑜伽，春季應(yīng)該練習(xí)什么樣的瑜伽？小編在這告訴大家。

春天比較適合做伸展、打開的運(yùn)動，比如瑜伽就尤其合適。它不僅可以幫助女性燃燒脂肪、平和心境，還可以排毒換膚，讓女性光彩照人地迎接夏天。



下面簡單介紹適合春季練習(xí)的瑜伽動作：

　　摩天式：

　　以山立功站姿開始練習(xí)。雙腳微分開與肩同寬，雙手十指交叉，自體前向上伸展，直至上臂貼于耳后，翻轉(zhuǎn)掌心向上，緩緩抬頭，注視雙掌掌背。 吸氣時(shí)，慢慢踮起腳尖向上伸展。在這個(gè)姿勢上停留5秒左右，呼氣時(shí)慢慢地放下雙腳，翻轉(zhuǎn)雙手，雙臂自體前放落。重復(fù)練習(xí)。 【功效】：摩天式滋養(yǎng)和增強(qiáng)了脊柱神經(jīng)，有助于放松和伸展整條脊柱，背部的脹痛得以舒緩，同時(shí)所有的腹肌和腹內(nèi)臟器得到伸展?？梢杂行У鼐徑獗惩?、便秘。、

　　雙角式 ：

　　挺身直立，兩腳微微分開，兩手垂于體側(cè)。吸氣，兩手臂放在下背部，十指相交。呼氣，上身自腰起向前彎，盡量把兩臂向頭的上方和后方伸展。一邊保持這個(gè)姿勢，一邊垂下頭。正常自然的呼吸保持這個(gè)姿勢20到40秒。漸漸回復(fù)到基本站立式。重復(fù)3-5次。

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