孕婦時期是婦女要經(jīng)歷的一個特殊的時期,這個時期不僅要注意孕婦的健康,也要注意胎兒的健康。孕婦的身體情況限制了孕婦很多活動,當然一些對于孕婦不好的活動是要堅決不錯的;不過孕婦在懷孕期間做一些簡單的運動也是需要的,不僅對于孕婦的身體有益,對胎兒的健康也是很有好處的。



對女人來說，孕育新生命是一生中很重要的事情。從懷孕到分娩，女人仿佛破繭成碟，無論是身體還是心靈，都要重新接受生命的洗禮。準媽媽們不但要克服身體上的重重考驗，保證腹中胎兒健康成長，還要適應初當母親這個角色的轉(zhuǎn)變，所以懷孕和產(chǎn)后的身心健康非常關(guān)鍵。

因此,孕婦要懂一些保健知識才是必須的。下面就我個人的經(jīng)歷來給孕婦朋友們分享一些關(guān)于運動的保健知識,請大家作為參考!

懷孕的前三個月，由于胚胎的著床尚未完全穩(wěn)固，這個時期身體屬于懷孕不穩(wěn)定期，太過劇烈或延展的運動可能會導致流產(chǎn)，過多的運動不但不會讓身體舒適，反而會讓身體更不適，所以建議媽媽們在孕早期，可以用瑜伽的休息和呼吸來緩解癥狀，比如清理經(jīng)絡調(diào)息法，還有下圖中的左側(cè)躺深度放松。到了懷孕中期再開始練習瑜伽體位法。

懷孕中期需要注意打開胸腔，強化關(guān)節(jié)周圍的肌肉，增加肌肉耐力，以增加產(chǎn)力。盡量不用關(guān)節(jié)負重練習，強化四肢的力量、背部肌群的力量，并開始練習會陰收束法強化盆底肌群。因為孕后期身體會分泌一種松弛素，導致關(guān)節(jié)松弛，主要是讓骨盆周圍放松，利于分娩。

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