孕婦水中瑜伽安全嗎？準(zhǔn)媽媽們也會(huì)想練習(xí)水中瑜伽，但孕期可能更需要注意一些安全問題，今天小編就給大家分享點(diǎn)干貨。
孕媽們辛苦懷孕的同時(shí)，堅(jiān)持散步、爬樓梯、練瑜伽，妊娠后期腰背酸痛，下肢痙攣，產(chǎn)后面臨身形走樣，不自信，負(fù)面情緒漸增…
為了孩子，準(zhǔn)媽媽們似乎成了負(fù)重前行的戰(zhàn)士，但是準(zhǔn)媽媽畢竟也是血肉之軀。
孕期，寶寶與羊水的重力對(duì)孕媽媽盆底肌肉及下肢造成壓力，在水中，不僅可以緩解身體重量帶來的壓力，還可通過水的流動(dòng)、拍打，利用水壓來按摩、擠壓，揉搓內(nèi)臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達(dá)到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。
利用水的阻力增強(qiáng)肌肉練習(xí)效果。在利用水浮力放松身體壓力，展開練習(xí)時(shí)，水具有一定的阻力，通過對(duì)抗水的阻力，孕媽媽可以更好的加強(qiáng)身體的肌肉力量，鍛煉身體耐力及骨盆的穩(wěn)定性，為分娩做好充分的體能準(zhǔn)備和力量訓(xùn)練。
水浮力獨(dú)特的保護(hù)性。在水中浮力作用下，孕媽媽感受水的保護(hù)力，可以輕松完成陸上難以完成的動(dòng)作，不會(huì)輕易摔倒，即使身體不穩(wěn)，也會(huì)在水的緩沖下，避免受傷。
準(zhǔn)媽媽在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，水對(duì)胸廓的壓力可以使呼吸動(dòng)作加強(qiáng)，增加肺活量，這有利于準(zhǔn)媽媽日后在分娩時(shí)長時(shí)間地憋氣用力，縮短產(chǎn)程。準(zhǔn)媽媽在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進(jìn)順產(chǎn)。同時(shí)，準(zhǔn)媽媽在水中進(jìn)行腰、髖部針對(duì)性的訓(xùn)練可以加強(qiáng)腹直肌、腹外斜肌、腰肌的力量，可幫助準(zhǔn)媽媽在分娩時(shí)的力量。
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