我們常聽人說孕產(chǎn)瑜伽，但你真的知道孕產(chǎn)瑜伽的好處嗎？
瑜伽是一種伸展性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，配合呼吸和體式，能有效改善人們生理、心理、情感和精神等方面，是一種身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。而普通瑜伽中有脊柱扭轉(zhuǎn)、折疊，腹部擠壓等動(dòng)作，孕產(chǎn)瑜伽都將盡量避免。
懷孕期間，孕婦會(huì)因?yàn)樯眢w的不斷變化而處于精神緊張的狀態(tài)，尤其是背部要承受新增的壓力。孕產(chǎn)瑜伽練習(xí)能平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài)，還能有助于分娩前打開骨盆。通過對盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩，減少并發(fā)癥并加速產(chǎn)后恢復(fù)。
孕產(chǎn)瑜伽的主要訓(xùn)練重點(diǎn)會(huì)在腹式呼吸、姿勢的糾正、平衡感訓(xùn)練、上下肢肌肉力量訓(xùn)練等，除了能舒緩懷孕后的腰背酸痛外，也能穩(wěn)定情緒，放松肌肉，改善水腫，并有助于今后的生產(chǎn)。
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