很多人身體僵硬無法做到開肩的一些體式，這時(shí)候就需要借助外力了。瑜伽伸展帶開肩用法，僅供參考。



仰臥伸展腿部后側(cè)肌群，伸展帶勾住前腳掌，如果腿部后側(cè)非常緊的，不一定到90度，也可以離地面近一點(diǎn)。

瑜伽伸展帶輔助打開腿部內(nèi)側(cè)肌群，拉伸腿部內(nèi)收肌，另外一個(gè)手輔助骨盆擺正。

輔助完成牛面式的練習(xí)，適合兩個(gè)手夠不到一起的伽人，拉伸肩膀的區(qū)域非常舒服。

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