瑜伽在現(xiàn)代社會是一個(gè)非常流行的運(yùn)動項(xiàng)目，但是不少人練習(xí)瑜伽會遇到瓶頸期，不知道該練什么好了!今天就來給大家介紹一下!
 

　　一、單弓式
 

　　勤能補(bǔ)拙，如果你在練習(xí)中遇到相對困難的動作，更多的練習(xí)可以幫助你快速掌握它。
 

　　身體風(fēng)格的詳細(xì)解釋:練習(xí)前不要忘記準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽輪。畢竟，沒有它，這個(gè)動作并不完美。練習(xí)時(shí)，你應(yīng)該平躺在地上，大腿前部和腳背接觸地面。向后和向上抬起右腿，將已經(jīng)準(zhǔn)備好的瑜伽輪放在右大腿前側(cè)的地面上，將胸部推離地面，彎曲膝蓋，向上伸展手臂，抓住右腳。
 

　　二、魚式
 

　　這次你已經(jīng)對瑜伽有所了解了。順利的練習(xí)可以激發(fā)你的學(xué)習(xí)欲望，你的接受能力也會提高。你必須注意教練在教學(xué)中提醒你的細(xì)節(jié)。
 

　　身體細(xì)節(jié):和海鳥一起練習(xí)瑜伽可以激發(fā)你無限的潛力。坐在山上，把瑜伽輪放在臀部后面。向后彎曲你的背部，沿著瑜伽輪的曲線向后伸展你的脊柱。頭頂，臀部離地。膝蓋彎曲，腳趾尖，手臂向上伸展。
 

　　三、上犬式

　　練習(xí)瑜伽。你的敵人只是你自己。不斷超越自己，每一天你都會比昨天取得更大的進(jìn)步。
 

　　體型細(xì)節(jié):身體平放在地上，臉朝下，大腿前側(cè)緊貼腳背。雙手放在胸部兩側(cè)，伸直雙臂，支撐身體，將胸部向上推離地面。腳背用力向后伸展，腿和腹部也抬起。
 

　　四、空中輪式
 

　　練習(xí)瑜伽有很多方法。我們可以使用瑜伽輔助來增加我們的體驗(yàn)。如果你有足夠的信心，你也可以挑戰(zhàn)近年來流行的空中瑜伽。
 

　　身體細(xì)節(jié):右腿向上伸展，腰部彎曲，上身向下傾斜，手臂向身體后部伸展以抓住移動的左腳。如果這個(gè)姿勢是在地面上進(jìn)行的，那就是肘部被翻轉(zhuǎn)并向后彎曲。

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