是什么在你練習(xí)私教的時(shí)候才能發(fā)現(xiàn)的？

一個(gè)朋友想練瑜伽，我跟著去體驗(yàn)。對(duì)于通過(guò)瑜伽鍛煉身體，我不太感興趣。但一節(jié)課下來(lái)，我卻對(duì)通過(guò)瑜伽探索、了解身體，充滿了興趣。緊接著，我就和朋友報(bào)了私教，開(kāi)始了探索之旅。

首先，我就發(fā)現(xiàn)了我跟朋友身體基底的區(qū)別。

相同之處是：我們都?xì)馓擉w虛。

不同之處是：我多柔韌少力量；朋友多力量少柔韌。

每當(dāng)體式支撐時(shí)，我的四肢就像抖篩般顫栗，三個(gè)數(shù)都堅(jiān)持不了。針對(duì)這樣的情況，教練為我量身定做計(jì)劃，有節(jié)奏有步驟逐步加強(qiáng)力量。每一節(jié)課，都痛苦萬(wàn)分，練到哪個(gè)部位，哪個(gè)部位就無(wú)比酸爽，甚至四肢都無(wú)法歸位，都懷疑是別人的四肢。以前報(bào)課，總希望老師可以延時(shí)，多學(xué)一些，但瑜伽課絕不，我都是分分鐘不停看表堅(jiān)持下來(lái)的。而且一天僅此一小時(shí)，我所有的體能、心能全部用盡，汗珠像下雨，不停的“啪啪”往下滴，累得像只狗，只想躺著不動(dòng)。這樣的狀況持續(xù)了一個(gè)月，才慢慢適應(yīng)。

我發(fā)現(xiàn)：大量的排汗后，我的氣色出奇的好；大量的運(yùn)動(dòng)后，睡眠質(zhì)量也超好。

其次，我發(fā)現(xiàn)原來(lái)我根本不會(huì)呼吸。

練瑜伽之前，我說(shuō)話時(shí)經(jīng)常一口氣不夠用，特別是需上臺(tái)又緊張時(shí)，更是如此。且經(jīng)常感到吸氣不足夠，呼氣不徹底。練瑜伽后，才知道呼吸講究“吸”要慢且滿，“呼”要慢且盡，并且與體式嚴(yán)謹(jǐn)匹配：凡伸展、拉伸動(dòng)作需“吸”，凡彎曲、折疊動(dòng)作需“呼”。原來(lái)，我是真得不會(huì)呼吸。

最初我一個(gè)動(dòng)作，要么氣不夠用，要么下意識(shí)的屏息；要么該“吸”的動(dòng)作我呼，該“呼”的動(dòng)作我吸。幾個(gè)動(dòng)作下來(lái)，我喘得不行，要歇上好幾次，到慢慢適應(yīng)、調(diào)整，又是一個(gè)月。

隨后的變化是：氣息順應(yīng)，內(nèi)心順暢，好似內(nèi)在的一條管道被疏通了。同時(shí)，氧分也能更多輸送到頭部，頭腦也更清晰，身體也能更好的保持平衡（之前，經(jīng)常因頭的轉(zhuǎn)動(dòng)而身體嚴(yán)重失衡）。

再次，我發(fā)現(xiàn)瑜伽能與身體對(duì)話，更能探索身體未知，并有所不同。



瑜伽過(guò)程中會(huì)發(fā)現(xiàn)：

當(dāng)一個(gè)動(dòng)作到達(dá)極限產(chǎn)生疼痛時(shí)，把注意力放在那里并調(diào)整呼吸，不但疼痛感立刻減輕，而且極限也瞬間突破，這種感覺(jué)（痛并快樂(lè)著）很異樣也很美妙。

當(dāng)腳趾直立支撐身體，回正后，一股溫?zé)釓闹杭庀蛏下?，并感覺(jué)整個(gè)腳都很輕便，才知道自己為何冬天腳冰涼，氣血不同。

當(dāng)脊柱真正伸展，呼吸自由、順暢、舒服，才知道如何“打開(kāi)胸腔”，順帶把幾十年的駝背都治愈了（曾經(jīng)有意識(shí)的改了多少年，卻不得要領(lǐng)）。

最后，我發(fā)現(xiàn)通過(guò)瑜伽，更能有效運(yùn)用身體，身心結(jié)合，更好的生活。

隨著最初的疼痛堅(jiān)持、適應(yīng)舒服，我發(fā)現(xiàn)第四個(gè)月，我的體能不減反增。以前十天做的事情，如今一天可以做完，且體能充沛，它使我很有成就感與自我認(rèn)可感。都說(shuō)“身心一體，相互影響”，也許正因如此，我反而思路清晰、精力充沛、行動(dòng)力更強(qiáng)，好似有使不完得勁兒。

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