有瑜伽老師說(shuō)，所有的瑜伽體式都是為了最后的放松而準(zhǔn)備的，可見(jiàn)放松是多么重要，但為什么很多人卻無(wú)法放松下來(lái)呢？
你之所以不放松，和四周的環(huán)境，老師的聲音，你身體的狀態(tài)都有極大的關(guān)系。為什么很多人都找不到真正放松的感覺(jué)呢？
檢查你的練習(xí)環(huán)境，如果燈光太過(guò)明亮，陽(yáng)光直刺雙眼的話，那是無(wú)法讓自己放松下來(lái)的。同時(shí)練習(xí)環(huán)境的空氣是否清新，是否有奇怪的味道，音樂(lè)是否適合今天的主題，這些都是練習(xí)之前需要調(diào)整好的。所以在這里給授課老師一個(gè)小小的建議，不要踩著時(shí)間進(jìn)教室，而是要提前10~15分鐘到教室，去調(diào)整你需要的音樂(lè)，窗簾，通風(fēng)等等。
每當(dāng)練習(xí)的時(shí)候你的情緒是怎么樣的，波動(dòng)很大嗎？想的事情很多嗎？做不完的工作，做不完的家務(wù)事，孩子考不完的試，同事之間的人際關(guān)系等等，這些事情是否總是困擾著你？這些事都會(huì)讓你產(chǎn)生一種焦慮的情緒。
老師說(shuō)放松有一部分是讓你將這些情緒放一放，松解開(kāi)你的眉心，很多時(shí)候你都是不自覺(jué)的在皺眉，所以一開(kāi)始你可能無(wú)法很好地控制自己不去想一些生活里面的事情，但是你要留心聽(tīng)老師說(shuō)的“放松”，這就像是一個(gè)開(kāi)關(guān)，一聽(tīng)到這個(gè)詞，你就有意識(shí)的展眉，試著放一放你焦慮的情緒。
我們的呼吸在什么時(shí)候是紊亂的，是屏氣的？在你緊張的時(shí)候，在你要出盡全力的時(shí)候。比如一個(gè)力量體式，你在練習(xí)的時(shí)候?yàn)榱薶old住一定會(huì)下意識(shí)的屏氣，或者是氣促。這是你很難放松。我記得我上課的時(shí)候說(shuō)過(guò)平板式是一個(gè)力量的體式，同時(shí)也是一個(gè)伸展的體式，會(huì)員就蒙了，因?yàn)樗齻冎挥X(jué)得自己出盡全力在保持，哪有伸展呀。這是因?yàn)楹粑鼪](méi)有配合好，把自己繃的緊緊的。這個(gè)時(shí)候老師說(shuō)放松，你就直接趴地上了。
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