長期練習(xí)瑜伽可以讓一個女人身上散發(fā)著神采奕奕的光芒，她練習(xí)瑜伽已經(jīng)有6年了，歲月沒有在她的臉上留下一點痕跡，她一直是那樣的自信，走在人群中抬頭挺胸。她告訴我剛開始練習(xí)瑜伽的時候，她會覺得有些困難，自己一個人堅持不下去，后來便和姐夫一起練習(xí)，瑜伽功底得到了飛快的進步，夫妻兩個人更加恩愛了。
這位瑜伽達人的瑜伽服很是好看呢，不過這動作不僅好看而且對女人的身體十分有好處哦!可以鍛煉腰部肌肉，幫助瑜伽后續(xù)體式的進行。做這項體式的時候要將雙手踮起，腰部盡量向后抬起，身體的重心放在前半身，小仙女們要記得將動作做的標準，這樣才能達到最好的效果。
我只想佩服的說:她的柔韌性真的是非常的好呢!不過，想要和她的柔韌性一樣的好就要天天的拉韌帶哦，只有對自己狠的下心才能練好瑜伽，達到自己美容養(yǎng)顏的目的哦。這個動作的精髓就是要配合良好的空氣質(zhì)量來練習(xí)，在運動之前還要進行熱身，避免拉傷。
這是瑜伽達人經(jīng)常練習(xí)的車輪式瑜伽，她對女人的身體好處多多，在倒立的過程中，可以預(yù)防面部肌肉和胸部脂肪的下垂，還可以幫助盆骨和子宮的血液循環(huán)。下面就來給大家講一下車輪式瑜伽怎么完成。
挺胸站立于地面上，雙腿叉開，保持呼吸均勻
腰部開始向后下腰，雙手與頭部一個方向撐與地面
腳部要踮起，腳趾要用力協(xié)助身體的平衡
移動身體平衡的時候，要用手部的力量，腰部要用力
頭部自然下垂，不要過于用力使它提高，避免拉傷
雙人瑜伽的過程中，你可以感受到強大的能量交織在一起，那就是彼此之間的心靈感應(yīng)?？催@兩位配合的默契十足，就知道他們瑜伽功底深厚。這個動作需要男生有強大的臂力，不然是撐不起整個女生的重量的哦。
兩人以v字形排列十分的美觀，如果需要評選一個等級，一定是十級練習(xí)者。男生的臂力真的是驚人呢，可以將整個女生的力量懸空撐起。在此項體式中，男生可以鍛煉自己的臂力，女生可以拉伸到自己的四肢，使其更加勻稱修長。
拉伸對于女生來說是十分重要的，可以幫助消除雙腿的水腫，讓雙腿更加纖細修長。在練習(xí)過程中要記得將腰部貼緊腿部哦，這樣才能起到更好的拉伸效果，可以達到事半功倍的作用。
瑜伽可以讓女人更加勇敢開放，看這位小姐姐滿身的紋身就知道，所以小仙女們遇到自己喜歡的事情要勇敢追求哦。練習(xí)的時候要注意將腳部踮起，腰部向上提升，把呼吸當做自己練習(xí)的指令。
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