幻椅式扭轉(zhuǎn)引導(dǎo)詞，怎么引導(dǎo)學(xué)員練習(xí)才比較好？



為什么小編這么推崇幻椅式呢，因?yàn)榛靡问酱_實(shí)是一個(gè)非常有用的動(dòng)作，一招多用，還都非常有效。不僅在形體上面讓我們變得更美，甚至可以改善我們的內(nèi)臟條件！

以山式站立。

吸氣，向前舉起雙手，伸展雙臂。

呼氣，彎曲雙膝，直至大腿與地面平行。

堅(jiān)持該動(dòng)作，保持5個(gè)呼吸

吸氣，雙臂高舉過頭頂，雙手合十。

呼氣，彎曲雙膝，放低軀干，手臂與背部在同一平面。

保持五次深呼吸后還原。

---

【免責(zé)聲明：文章來源網(wǎng)絡(luò)，我們尊重原創(chuàng)，也注重分享。亞協(xié)體育致力于保護(hù)作者版權(quán)，如有侵犯您的權(quán)益請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系，我們將第一時(shí)間刪除?！?/p>