瑜伽初學(xué)者練陰瑜伽合適嗎？這個(gè)問題我覺得需要認(rèn)真考慮下。
如今大多數(shù)的瑜伽館都會開設(shè)陰瑜伽課。然而，許多陰瑜伽老師似乎并沒有接受過陰瑜伽的培訓(xùn)，沒有教學(xué)經(jīng)驗(yàn)甚至也不理解陰瑜伽。每次我走進(jìn)陰瑜伽課堂，問授課老師在哪里參加陰瑜伽培訓(xùn)時(shí)，我聽到的答案基本上是“我沒有參加過培訓(xùn)”，或者“我自己看書學(xué)的”。甚至有一些陰瑜伽老師自己都沒有真正練習(xí)過一節(jié)陰瑜伽課！
陰瑜伽不是瑜伽的某個(gè)分支或者叫法，它是一個(gè)比較新穎的流派，強(qiáng)調(diào)的是整個(gè)身體的放松，緩慢的呼吸加上長時(shí)間固定動作的保持，以達(dá)到協(xié)調(diào)關(guān)節(jié)鍛煉骨骼肌肉耐力而身心合一的目的。
我們拿阿斯湯伽和陰瑜伽對比，用最大的區(qū)別來方便記憶。阿斯湯伽是一套流暢的動作配合呼吸連貫完成，陰瑜伽則呼吸緩慢，一個(gè)動作保持好久，配合呼吸感受身體變化。
陰瑜伽被認(rèn)為是對常規(guī)瑜伽（陽瑜伽）的一個(gè)補(bǔ)充。陰陽是相對的概念，沒有絕對的陰，也沒有絕對的陽。陰是體內(nèi)的雌性能量，陽是體內(nèi)的雄性能量。以身體上下言，下為陰、上為陽。以身體組織言，比如肌肉，其特點(diǎn)是含水量多、柔軟、有彈性，為陽性組織；結(jié)締組織（筋腱、韌帶以及筋膜）與骨骼，其特點(diǎn)是含水量少、硬度大，象塑料一樣僵硬，為陰性組織。 陰是穩(wěn)定的、不動的；而陽是變化的、運(yùn)動的。
亞協(xié)瑜伽雖然也有開設(shè)陰瑜伽課，但并不建議零基礎(chǔ)直接練習(xí)，最好是先練習(xí)其他瑜伽之后再開始學(xué)陰瑜伽。如果有一定基礎(chǔ)想要學(xué)習(xí)的，或者沒有基礎(chǔ)想要我們幫忙進(jìn)行一下身體評估（免費(fèi)）的，可以加我們老師的微信：
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