有很多人都喜歡瑜伽大師們那行云流水的動作，但實(shí)在練過的人才知道，這些都是一些基礎(chǔ)動作的延伸，大家都是從基礎(chǔ)過來的，而新手練習(xí)基本功有多累，個中人才了解。你也可以試下瑜伽基本功動作。



瑜伽基本入門動作：

1、全蓮花式

   全蓮花式是所有調(diào)息與冥想的基礎(chǔ)坐姿，此姿勢可以靈活雙腿，緩解腿部的疲勞和緊張感。提升體內(nèi)能量。

2、坐立前屈折疊

　　膝蓋放松，深呼吸，呼氣往前折疊，此動作伸展酸爽，幫助你感恩、內(nèi)省。

3、貓式伸展

　　這個動作對于上班族來說最實(shí)用，激活脊椎，讓呼吸和動作連接，讓心慢慢安靜下來。吸氣延展脊柱，呼氣低頭弓背。

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