瑜伽總是那么優(yōu)美的一個后彎，一個前屈就能讓人浮想聯(lián)翩，可是也有一個體式，讓人說躺就躺。小編給大家?guī)韼讉€躺著的瑜伽動作、

第一步

以最舒服的姿勢躺在床上，上半身保持不動，下半身一條腿弓起，然后向身體另一側(cè)靠，然后換腿進(jìn)行，來回重復(fù)五次。



第二步

類似仰臥起坐的動作，雙手放置腦后，起身后用手去觸碰腳尖，然后換邊進(jìn)行，重復(fù)五次。



第三步

站在床尾，雙手抓住棉被的兩個角，然后用力甩動，堅持一分鐘。



第四步

背對床，雙手支撐身體，身體保持直線狀態(tài)，做抬腿運(yùn)動。然后進(jìn)行腰臀部下蹲運(yùn)動，三步為一組，重復(fù)十組。

---

【免責(zé)聲明：文章來源網(wǎng)絡(luò)，我們尊重原創(chuàng)，也注重分享。亞協(xié)體育致力于保護(hù)作者版權(quán)，如有侵犯您的權(quán)益請及時聯(lián)系，我們將第一時間刪除?！?/p>