對(duì)于初學(xué)者，體式怎么做是其次，重點(diǎn)是專注呼吸，身體的感受，去喚醒沉睡的身體。今天小編給大家推薦幾個(gè)入門級(jí)的瑜伽體式，各位瑜伽界的萌新們，快來(lái)看看吧！

騎馬式

盡量向后伸出右腿。同時(shí)屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動(dòng)作末尾時(shí)，身體重量應(yīng)當(dāng)由兩手，左腳，右膝和右腳趾來(lái)支撐。在最后姿勢(shì)時(shí)，頭應(yīng)向后仰起，背成弓形，向上凝視。

三角式

首先站在你的瑜伽墊上，右腿向前跨出一步，彎下你的身體用你的右手觸摸你的右腳腳背，將你的左手手臂向上伸展，保持兩條手臂同肩部位于一條直線上，眼睛看向你的左手指掌，保持15秒這樣的姿勢(shì)，然后恢復(fù)到站姿

山岳式

伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位于兩臂之間。身體應(yīng)成為三角形的兩條邊。在最后位置時(shí)雙腿和雙臂應(yīng)伸直，在此姿勢(shì)時(shí)試將兩腳跟著地。

前推

坐在你的瑜伽墊上，將腳后跟放于你的臀部下方，雙手向前伸展，慢慢地彎曲你的身體，直至兩只手的手臂貼近地面，緩慢的收回手臂恢復(fù)初始姿勢(shì)再做5組這樣的動(dòng)作

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