腰酸背疼怎么辦！小伙伴們你們有福了，小編我從網(wǎng)上張羅了幾個(gè)緩解腰酸背痛的瑜伽體式序列，希望能夠幫助到大家
 

　　緩解上背部疼痛的理療瑜伽序列
 

　　1、
 

 

　　這套陰瑜伽動(dòng)作很簡(jiǎn)單，注意在練習(xí)的過(guò)程中只需要7分力，動(dòng)作緩慢而又舒展，一套練習(xí)下來(lái)，傷背部的緊張和疼痛會(huì)很快消失，根據(jù)自己的情況每個(gè)動(dòng)作可以保持時(shí)間久一點(diǎn)。
 

　　2、
 

 

　　這套理療動(dòng)作主要針對(duì)上背部，動(dòng)作也比較簡(jiǎn)單，同時(shí)對(duì)肩頸也有很好的理療作用經(jīng)常練習(xí)，上背部和肩頸的疼痛都會(huì)得到很好的緩解。
 

　　3、

 

　　這套上背部理療序列非常的全面，不僅可以有效的緩解上背部疼痛，日常生活中，也可以經(jīng)常練習(xí)預(yù)防背部疼痛疾病
 

　　緩解下腰背部疼痛的理療瑜伽序列
 

　　4、
 

 

　　這套理療序列，屬于艾揚(yáng)格理療序列艾揚(yáng)格瑜伽的正位和精準(zhǔn)，對(duì)緩解疼痛的效果也是不言而喻的沒(méi)有嘗試過(guò)的伽人可以試一試
 

　　5、
 

 

　　這套理療瑜伽序列躺著練，對(duì)脊柱和腰椎的壓力最小，適合腰部疼痛比較嚴(yán)重腰部暫時(shí)不能承受重量和壓力的伽人練習(xí)。
 

　　6、
 

 

　　這套瑜伽序列屬于陰瑜伽理療序列，通過(guò)拉伸放松緩解下腰背部和大腿前側(cè)的緊張
 

　　配合部分加強(qiáng)核心的動(dòng)作來(lái)平衡腰背疼痛代償?shù)母共俊?/p>

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