健身球可以為你提供一個柔軟的支撐，同時還能提供一個滾動的表面，因此，我們就可以利用瑜伽健身球設計出多樣的練習動作，而這是常規(guī)訓練器械不能提供的。

　　看看下面的瑜伽球練習動作，你將會發(fā)現(xiàn)一個新的練習天地，開拓自己的練習思路。
 

　　一、腘繩肌屈腿
 

　　仰臥地面雙腿放在瑜伽健身球上，然后屈膝屈髖，將瑜伽球拉向自己。
 

　　二、攪拌
 

　　用雙手肘部支撐在瑜伽球上，身體呈一條直線，保持身體的剛性，然后用肘部壓著瑜伽球左右畫圓。
 

　　三、臀橋
 

　　屈膝仰臥地面，雙腿踩在瑜伽球上，然后用力將臀部推高。
 

　　四、過頭舉深蹲
 

　　雙手舉著瑜伽健身球做深蹲動作。
 

　　五、靠墻深蹲
 

　　背對墻壁站立，在身體與墻壁之間壓住一個健身球，然后雙手過頭舉做深蹲動作。
 

　　六、過頭舉弓步蹲
 

　　雙手高高抓著健身球舉過頭頂，然后向前邁出一步做弓步蹲。
 

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