這是腹部脹氣「濁氣」在作怪。腹部脹氣，是腸胃問題。除了食療，還可以通過瑜伽體式練習(xí)得到緩解。還你小蠻腰!
 

　　一、炮彈式
 

　　仰臥，彎曲膝蓋，雙手抱膝蓋靠近胸腔
 

　　保持1分鐘
 

　　二、站立前屈
 

　　雙腳打開與髖同寬，雙手抓腳踝
 

　　在腹部和大腿中間放個抱枕
 

　　保持1分鐘
 

　　三、貓式伸展
 

　　膝蓋對齊髖部，雙手對齊肩膀
 

　　呼氣低頭弓背，腹部極度內(nèi)收
 

　　保持10次呼吸，重復(fù)5次
 

　　四、分膝嬰兒式
 

　　大腳趾相觸，膝蓋分開
 

　　雙手往前延展，額頭貼地
 

　　保持1分鐘

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