瑜伽老師需要注意，下回學(xué)生做類似貓式Bitilasana的后彎體式時(shí)，留意他們的脊椎。在下方的圖1中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)(箭頭處)下背曲線出現(xiàn)了不連續(xù)的折點(diǎn)。再觀察一下，這個(gè)折點(diǎn)右上方，還存在另一個(gè)較小的折點(diǎn)。
 

圖一
 

　　或許在過(guò)去的學(xué)習(xí)中，你被教導(dǎo)脊椎應(yīng)該擁有平順的曲線，每個(gè)關(guān)節(jié)均等地貢獻(xiàn)幅度。這是一種美學(xué)上的概念，源自于解剖學(xué)上所呈現(xiàn)的每個(gè)脊椎骨的脊突之間有著極均勻的空間。如果解剖學(xué)上的身體能展現(xiàn)均勻的后彎曲線，那么學(xué)生有何不可?
 

　　當(dāng)學(xué)生練習(xí)后彎時(shí)曲線呈現(xiàn)得并不均勻，你或許會(huì)認(rèn)為那是因?yàn)樗麄儾⑽磭L試讓曲線均勻，又或者他們沒(méi)留意你的諄諄教誨。
 

　　但事實(shí)是，僅有少數(shù)人能達(dá)到這美學(xué)的要求(例如下方圖2)。但我們?cè)倏磮D3，圖中的三個(gè)學(xué)生皆有明顯的折點(diǎn)：他們腰椎伸展的幅度與圖2的學(xué)生相同——特別是圖3b)的學(xué)生同樣抓著腳，并向上抬高，但每個(gè)人的做法顯著不同。折點(diǎn)的出現(xiàn)對(duì)這些學(xué)生來(lái)說(shuō)，是安全、正確的嗎?
 

　　圖2: 這個(gè)練習(xí)者的脊椎曲線相當(dāng)均勻，沒(méi)有明顯的折點(diǎn)。
 

　　圖3: 如箭頭所示，三個(gè)練習(xí)者后彎時(shí)的折點(diǎn)出現(xiàn)在腰椎不同位置。
 

　　(a)的折點(diǎn)大約落在T12/L1。高處的折點(diǎn)也可能出現(xiàn)在T11/T12。
 

　　(b)的折點(diǎn)落在下方，大約是L5/S1的位置。
 

　　(c)比較淺的折點(diǎn)落在L2/L3，比較深的折點(diǎn)則出現(xiàn)在L4/L5。
 

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