坐角式是瑜伽的一個初級體式，能夠伸展腿部韌帶，調(diào)理子宮，有多種功效。下面小編就跟大家分享下坐角式的做法：

步驟：

1、長坐，雙腿向前伸直，腰背停止，雙手放在臀部外側(cè)的地面上，目視前方。



2、吸氣，雙體左右大大分開成“一”字形，雙臂自然垂于身體前方。



3、呼氣，抬頭，目視上前方，上半身向前傾，用雙手之間觸碰雙腳腳趾。保持?jǐn)?shù)秒，身體還原至初始姿勢。



這個體式能夠拉伸腿部肌肉，伸展腿部韌帶。促進(jìn)骨盆區(qū)域血液循環(huán)，使其保持健康。防止疝氣的形成，治療輕微疝氣，緩解坐骨神經(jīng)痛。刺激子宮，控制和規(guī)律月經(jīng)流量。需要注意的是，注意事項：坐骨神經(jīng)痛患者在做此此式時要慎重，動作要輕柔緩慢，如有任務(wù)不適或疼痛請立即停止。
 

---

【免責(zé)聲明：文章來源網(wǎng)絡(luò)，我們尊重原創(chuàng)，也注重分享。亞協(xié)體育致力于保護(hù)作者版權(quán)，如有侵犯您的權(quán)益請及時聯(lián)系，我們將第一時間刪除。】