瑜伽體式那么多，有沒有適合新人，或者是一些業(yè)余愛好者學(xué)的呢？當(dāng)然是有的哦，今天小編就給大家?guī)硪恍c(diǎn)單的瑜伽動(dòng)作圖。

1、站立腿伸展

山式站立，吸氣雙臂向上舉，呼氣右腿向上伸展，左手向下碰腳尖。



2、站立側(cè)踢腿

站立雙腿與肩寬，雙手放于胸前，側(cè)踢腿。



3、扭轉(zhuǎn)金字塔式

站立雙腿打開約2倍肩寬，吸氣雙臂平舉，舒展肩寬，呼氣背部向前往下伸展，左手輕碰右腳踝。



4、戰(zhàn)士一式

山式站立，右腿向后一大步，腳掌內(nèi)扣，屈左膝，保持小腿垂直地面，雙手叉腰，吸氣，雙臂向上伸展掌心相對(duì)，打開胸腔，背部挺直。

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