輪瑜伽借助瑜伽輪來進行各種體式的練習，可以有效幫助開胸、后彎和平衡，那么怎么練呢？
將瑜伽輪放于墊子前側，瑜伽輪兩端朝向3點與9點鐘的位置放好，來到下犬式進入，提小腿前側放于瑜伽輪上方，身體向下壓于小腿上方給于重力，雙手向前，后腿向后盡可能舒展開身體，準備好后，斜前方與斜后方的滾動，疏通小腿前側！滾動15-20次，左右兩邊做完后來到站立抬腳趾會有驚喜！
這個是整個瘦腿系列中的重點之重，也是讓你最影響深刻的體式哦！想瘦腿，必做哦！滾動15-20次，左右兩邊做完后來到牛面式會有驚喜！
抓住瑜伽輪，束角式的動作，雙手前平舉，腳掌用力使腿部發(fā)力，膝蓋內側成90°停留，呈地面的幻椅式。呼氣慢慢向下落。起和落要非常的勻速。
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