瑜伽體式千千萬萬，不過每天堅持學習就不顯得那么多了。今天小編給大家介紹一下頭碰腳式的瑜伽體式。
這個姿勢對于身體的微循環(huán)有很好的促進效果，同時可有效地改善關節(jié)間的韌帶、肌肉僵硬問題，對于修長四肢也有很好的效果，并且可美化肌膚。
步驟：
1、開始于自然站立，右腳向右側橫跨一大步。
2、令雙腳之間保持三至四只腳的距離，雙臂側提，與肩同平。
3、吸氣，在呼氣時彎曲右膝，令右腿形成一個90度的直角，左腿保持完全伸直，打開雙肩雙手在背后拉住。
4、注意右腳尖要完全指向右側左腳尖指向前方。
5、吸氣，在呼氣時從髖關節(jié)處彎曲，上體前落，頭頂盡量靠近地面及右腳，同時將雙臂盡量從背后伸直提起。
6、要特別注意保持用鼻子自然順暢地呼吸，控制15-30秒。
7、深吸氣，慢慢地提起上體呼氣伸直右膝，放松開雙臂，還原到開始姿勢，反方向重復。
8、兩邊一共練習2-4次。
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