身體健康是一切的本錢，年紀越大體會越深，管理好身材，才能時刻保持優(yōu)雅和精致。怎么保持自己的健康呢？當然是鍛煉啊，今天小編給大家分享一個瑜伽體式——燕子式。



動作

1、山式站立，雙臂側平舉，掌心朝下。

2、抬升左腿向后伸展，達到與地面平行的高度，同時帶動軀干和頭部前傾，軀干與地面平行。右腿繃直，右腳緊壓地面，保持身體平衡。保持這個體式30~60秒，正常地呼吸。

3、放低左腿，抬起軀干，回到動作1。換右腿向后抬升，重復這個體式

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