骨盆后傾是一個(gè)比較嚴(yán)重的問(wèn)題，而且有的人可能還以為自己前凸后翹，沒(méi)有意識(shí)到是身體病變。那么瑜伽里怎樣調(diào)骨盆正位呢？
髂骨向后傾，恥骨的位置超過(guò)髂骨了。這種情況在長(zhǎng)久的練習(xí)中，比骨盆前傾造成的傷害反而更大。我們的脊柱是有自然的一個(gè)曲度的，當(dāng)恥骨過(guò)多上 提，尾骨太多內(nèi)卷時(shí)，盆骨會(huì)拉著我們的腰椎往下，這時(shí)會(huì)加大每節(jié)腰椎之間的距離，久而久之，腰椎曲度便慢慢變直，嚴(yán)重的甚至可能形成后突，并且造成含胸的 問(wèn)題?？删毩?xí)一些伸展脊柱和腿部后側(cè)，打開(kāi)肩胸的體式，一段時(shí)間后再逐步加入些簡(jiǎn)單的后彎體式。
如：下犬式、上舉手指交扣式、牛面式、單腿站立手抓腳趾伸展式、手抓墻繩來(lái)做、(戰(zhàn)士一式、加強(qiáng)側(cè)伸展式、眼鏡蛇式、上犬式等。
在練習(xí)中，一定要確保髂骨和恥骨是在同一水平面上，像一碗水一樣前后端平，保持中立的位置，正確練習(xí)才能收獲健康。
骨 盆在正位時(shí)，脊柱才能在安全的基礎(chǔ)上去伸展。正如一盆植物，底部的花盆就如同我們的骨盆，里面的土壤像我們身體的內(nèi)部器官，枝干是我們的脊柱。如果花盆不 正，枝干無(wú)法茁壯成長(zhǎng)，土壤的養(yǎng)分便會(huì)流失，內(nèi)部器官也就受到擠壓。因此，骨盆的擺位至關(guān)重要，Ta是聯(lián)結(jié)我們身體上部和下部的中轉(zhuǎn)站，把Ta保護(hù)好了， 體液才更能順暢的在體內(nèi)流通。
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