怎么練習向太陽致敬的體式？拜日式教程免費放送啦！
向太陽致敬式的練習方法：
1.身體站立放松，兩掌在胸前合十。
2.兩腳平放地上，雙臂高舉過頭，緩慢而深長地吸氣，同時上身向后方彎下。兩腿、兩臂伸直，自然呼吸，保持這個極限一小會兒。
3.吸氣伸直腰，呼氣，同時上半身慢慢向下彎，雙掌或兩手指觸及地面，雙腿伸直，盡量使頭部靠近膝蓋。保持這個極限一小會兒。
4.吸氣，同時將左腿向后伸展，慢慢將頭向后彎，胸部挺出，背部盡量成凹拱形。
5.呼氣，同時將右腳后移與左腳并攏，抬起腳后跟，抬起臀部，雙腿雙臂伸直，讓身體成A字式。
6.呼氣，同時放低臀部，雙臂雙腿垂直于地，身體成四肢跪式。
7.蓄氣不呼，彎曲兩肘，胸膛朝前，直到胸膛不能朝前，將你的腹部、大腿放落在地板上。
8.吸氣，慢慢伸直兩臂，上身從腰部向上升起。背部盡量成凹拱形。
9.呼氣，同時抬高臀部，讓身體成為A字式。
10.一邊吸氣，一邊彎曲左腿并向前伸，雙掌和右腳穩(wěn)放在地面上，眼睛向上看，胸膛向前挺，脊柱成凹拱形。
11.保持兩掌放在地板上，呼氣的同時把右腳放在左腳旁邊，低下頭，伸直雙膝。
12.一邊吸氣，一邊伸直身體，雙臂過頭背部向后彎。
13.吸氣伸直身軀，呼氣放下手臂，回到開始的姿勢，雙掌合十，放松休息。
建議重復(fù)以上動作5遍，向太陽致敬式增強呼吸能力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，強壯背部、腹部、大腿等部位的肌肉群，如果你是初學者，以上動作可分開獨立學習，當你熟悉整個動作后，再試著連做。
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