現(xiàn)在的人面對的壓力越來越多，如何解壓似乎已經(jīng)是一個大話題。小編給大家介紹兩個減壓瑜伽體式，練習(xí)一下很有幫助哦。
每天工作了一天，拖著疲憊的身軀回家，你是不是覺得自己的日子就像在得過且過一樣?何不讓自己的生活多點色彩?在睡覺前練練減壓瑜伽，把一天的疲憊全部消除，把自己受的委屈用瑜伽來得以放松，豈不是兩全其美嗎?讓我們一起來學(xué)習(xí)減壓瑜伽吧!
扭坐
坐在在地上腿伸直
用你的右腳跨過你的左大腿，保持左腿伸直，并確保你的右腳掌和地面貼合
交叉你的右腿和左手肘，舉起你的左手(如圖)
把你的右手放在在你身后支撐你的背部，保持你的右手平放在地上
坐正，保持你的脊椎伸直
扭頭看你的右肩膀，持續(xù)30秒
換邊重復(fù)
站立，雙腳并攏
呼氣，前屈
把你的雙手放在你的腳旁邊的地上
(如果做得到，你可以把自己的手肘放在地上)
收緊你的膝蓋和大腿肌肉
吸氣8秒，呼氣16秒
調(diào)整呼吸，讓每次呼吸的時間的周期變長
(如果你感到腿部或者背部肌肉拉扯疼痛，可以適當(dāng)彎曲你的膝蓋讓自己不那么難受)
【免責(zé)聲明：文章來源網(wǎng)絡(luò)，我們尊重原創(chuàng)，也注重分享。亞協(xié)體育致力于保護作者版權(quán)，如有侵犯您的權(quán)益請及時聯(lián)系，我們將第一時間刪除。】
