親子瑜伽動作，你也可以帶著寶寶做瑜伽。



下犬式是一個對腿部的伸展很有幫助的動作，同時還能拉伸你的肩部。

你可以從趴在地上的姿勢開始。兩腿分開，兩手分開置于身體前側(cè)，將臀部向上。一開始可以膝蓋彎曲，將身體調(diào)適到舒服的位置后再開始拉伸。拉伸后身體將呈倒V字形，脊柱會筆直延伸，頸部會得到放松，膝蓋收緊。試著將全身放松，保持這個姿勢做幾次深呼吸。



樹式。這個簡單又有趣的動作能讓你和孩子都更靠近天空。樹式動作需要你們擁有良好的平衡能力，這個動作能讓你們的腿部更有力，同時能讓脊柱得到拉伸。

首先并攏兩腿原地站好，選擇一只腳站立，抬起另一只腳并彎曲膝蓋，將腳底板平貼在另一只腿上。擺好這個姿勢后，將兩手向上伸展，在頭頂上方將掌心相對合攏。如果想給小朋友增加一些趣味性，你也可以增加一些搖擺的動作，只要保證不跌倒就好了。

---

【免責(zé)聲明：文章來源網(wǎng)絡(luò)，我們尊重原創(chuàng)，也注重分享。亞協(xié)體育致力于保護作者版權(quán)，如有侵犯您的權(quán)益請及時聯(lián)系，我們將第一時間刪除?！?/p>