養(yǎng)生瑜伽是什么?
 

　　養(yǎng)生瑜伽是把中國(guó)傳統(tǒng)的中醫(yī)和瑜伽的練習(xí)相結(jié)合的一種瑜伽練習(xí)方式。 養(yǎng)生瑜伽首先幫助我們了解自身體質(zhì)，在此基礎(chǔ)上再進(jìn)行有針對(duì)性的飲食、休息與瑜伽練習(xí)。
 

　　主要介紹中醫(yī)經(jīng)絡(luò)在瑜伽練習(xí)中的應(yīng)用，闡述每一個(gè)瑜伽體式對(duì)不同經(jīng)絡(luò)的調(diào)理。另外養(yǎng)生瑜伽還根據(jù)一年二十四個(gè)節(jié)氣，制定出有針對(duì)性的瑜伽體式課程，在不同的時(shí)間做最適合的瑜伽練習(xí)，以達(dá)到更好的練習(xí)效果。
 

　　養(yǎng)生瑜伽特有的六大經(jīng)絡(luò)理療術(shù)：經(jīng)絡(luò)刮痧、穴道拔罐、經(jīng)穴貼敷、點(diǎn)穴手法、能量溫熏、朱砂排毒，幫助你成為自己的健康管理專(zhuān)家。
 

 

　　養(yǎng)生瑜伽的基礎(chǔ)動(dòng)作：
 

　　1、武士狀。
 

　　可以稍微的休息一下,然后從新月?tīng)铋_(kāi)始,將左腳放平,腳趾轉(zhuǎn)30度,腿部仍然伸直,臀部轉(zhuǎn)90度。右腳跟與左腳背保持一條線,膝蓋保持在90度,臀部、身體和肩膀放松,居中,雙臂平伸,與肩同高,手心向下。使勁伸你的指尖,好像去觸墻。眼睛集中在右手的中指上,保持5次呼吸的時(shí)間。
 

 

　　2、T形狀。
 

　　從武士狀姿勢(shì)開(kāi)始,把手放在臀部上,上身直著向前傾,抬起左腳,尋找平衡,然后上身完全向前,提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿,從臀部到腳趾。保持臀部正直,臉朝向地板。
 

 

　　3、半個(gè)月亮
 

　　從T形狀開(kāi)始,右手的指尖觸摸在地板上,如果你觸不到的話,那就在地上墊些東西吧。左腳離開(kāi)地板,旋轉(zhuǎn)左邊的肩膀,臀部和左腿與地面保持平行,為了更好地保持平衡,抬頭向上看,保持5次呼吸的時(shí)間。
 

 

　　養(yǎng)生瑜伽的好處有哪些?
 

　　1、穩(wěn)定情緒,改變氣質(zhì)。
 

　　去過(guò)瑜伽會(huì)館的人都知道,這里聚集最多就是一些富太太或者是中年女性,為什么會(huì)這樣呢?原來(lái),瑜伽能夠再一吸一呼之間放松鍛煉者的心情,使其情緒平靜,進(jìn)而變得平心靜氣。很多女性到了中年之后,都會(huì)面臨一個(gè)更年期的問(wèn)題,而更年期的女性非常容易發(fā)脾氣,讓身邊的人遭殃。
 

　　2、變漂亮,更美麗。
 

　　瑜伽的宗旨是讓人在微笑中享受生活,關(guān)注身體,關(guān)注心靈,在一呼一吸之間吐出身體毒素,舒展緊皺的眉頭。每天經(jīng)常笑一笑,不僅自己開(kāi)心,變得年輕漂亮,身邊的人也會(huì)稱贊。
 

　　3、提高免疫力,延長(zhǎng)壽命。
 

　　不要把個(gè)別的案例當(dāng)做是經(jīng)典,很多人說(shuō)練習(xí)瑜伽純屬浪費(fèi)錢(qián),因?yàn)橛绣憻掕べげ缓玫那闆r發(fā)生,這并不是普遍而是個(gè)例,而且原因不一定在瑜伽上。實(shí)際上調(diào)查發(fā)現(xiàn),百分之九十的女性經(jīng)常練習(xí)瑜伽,壽命都會(huì)得到延長(zhǎng)。

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