有些時(shí)候，明明沒(méi)有吃很多，卻覺(jué)得腹部突出，肚子脹脹的?
 

　　怎么辦?練習(xí)理療瑜伽有作用嗎?當(dāng)然有哦!深圳亞協(xié)體育小編就為您介紹幾個(gè)能緩解腹部脹氣的瑜伽體式
 

　　一、下犬式
 

　　腳與髖同寬，壓實(shí)地面
 

　　雙手與肩同寬，壓實(shí)地面
 

　　腹部?jī)?nèi)收上提，坐骨向后延展
 

　　保持1分鐘
 

　　二、雙角式
 

　　雙腳打開(kāi)1條腿的長(zhǎng)度，雙手抓腳踝
 

　　彎曲手肘，折疊向下
 

　　保持1分鐘
 

　　三、犁式
 

　　仰臥，雙手扶住背部，雙腿來(lái)到頭頂上方
 

　　保持腹部?jī)?nèi)收，背部延展
 

　　保持1分鐘
 

　　四、仰臥扭轉(zhuǎn)
 

　　仰臥，彎曲左膝蓋，向右側(cè)著地
 

　　肩膀壓地，保持2分鐘，換邊
 

　　伽人們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，以上體式大部分都是針對(duì)腹部的擠壓、按摩，可以有效改善腸道問(wèn)題，清除腸道濁氣。
 

　　類(lèi)似這樣按摩腹部的瑜伽體式有很多，并不局限于以上幾種，各位伽人可以有選擇的練習(xí)。

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