一、頸椎疼痛
 

　　預防、緩解頸椎疼痛：每天用這個動作“抬手臂”走路堅持200步。
 

　　預防、緩解脖子痛：每天坐1個小時，起來活動活動肩頸，自己隨時隨地的搓一搓脖子，搓到發(fā)熱最好。
 

　　二、腰椎痛
 

　　預防、緩解腰椎疼痛：后踢腿，左右腳輪換，反復50次。最好早晚各一次。你在做后踢腿時，可以明顯感知腰部的酸痛點，你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。
 

　　三、保護關節(jié)
 

　　保護關節(jié)：靠墻罰站，反復30次，可以早晚2次。
 

　　四、膝蓋痛
 

　　緩解、治療膝蓋疼痛：膝蓋正面、膝關節(jié)外側面、膝關節(jié)后側，每個部位各拍30下。經(jīng)常拍打膝關節(jié)，會刺激血液供應，增強關節(jié)液的產(chǎn)生。
 

　　實際上，我們在坐車、或者看電視時，搓揉大腿正面，這樣可以促進膝關節(jié)的血液循環(huán)加快，緩解膝關節(jié)疼痛。
 

　　五、髖關節(jié)痛
 

　　緩解、治療髖關節(jié)疼痛：靠墻站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節(jié)疼痛點80下，可以非常好的緩解髖關節(jié)痛。
 

　　身體的疼痛大多數(shù)是因為風寒濕造成身體瘀阻，氣血循環(huán)不好，久而久之就會產(chǎn)生疼痛。實際上解決疼痛最好的辦法就是：少 坐!多 動!

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