瑜伽簡易坐可以補養(yǎng)和加強神經(jīng)系統(tǒng)，平衡體內(nèi)氣息，促進安眠，對失眠的人是很有幫助的，而且這個體式本身沒有難度，非常好學，下面就來看看怎么做吧。



步驟：

1雙腿并攏坐在墊子上.雙手放在身體兩側(cè)，保持身體直立.

2彎曲左腿。右手握住左腳背，將左腳壓在右大腿下。

3彎曲右腿.將右腳放在左大腿下方，腰背挺直.

4兩手成智慧指的形式放在膝蓋處。抬頭挺胸，保持平穩(wěn)的呼吸，雙眼始終正視前方。

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