體檢還用去醫(yī)院？簡單的體能估測其實自己就能做，不過有一個要求，就是要會瑜伽體式的貓式。



測試身體是否平衡。

找一張比較軟的墊子，長時間保持這個姿勢，然后從墊子上離開的時候，你觀察一下，兩邊手和膝蓋壓出的痕跡是否是等深的呢？你是否感覺到了一邊用力比較大，而另一邊會比較小呢？

這些其實都標(biāo)志著，你的身體力量的使用是不均衡的，那么，長期以往，一邊過度使用，則會導(dǎo)致這一邊肌肉過度緊張，而另一側(cè)肌肉則慢慢松弛，到時候，就可能出現(xiàn)一些高低肩、長短腿的情況出現(xiàn)啦。

檢測你的脊柱是否靈活。

當(dāng)你做貓式的時候，伴隨著吸氣與呼氣，我們會進(jìn)行一個脊柱的運動。主要是脊柱延展與屈曲。那么，在拱背的過程中，請你仔細(xì)的觀察一下，是否有某一段脊柱動起來很容易，而某一段脊柱卻很僵緊呢？多半，僵緊的那段會是上背部的部分，而靈活的部分大多在腰部。

這說明你平時讀書、工作時的姿勢，有一些不正確的地方，你的脊柱也缺乏靈活性。

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