現(xiàn)在社會的快節(jié)奏很容易讓人失眠，天天吃藥畢竟不好，有沒有什么好點(diǎn)的辦法去治療失眠呢？還是比較建議瑜伽。
為什么要推薦瑜伽法而不是其他運(yùn)動方式，那是因?yàn)榫毩?xí)瑜伽時(shí)，我們的身心，呼吸還有身體的每一個(gè)部分都聯(lián)系在一起，固定在某個(gè)體式時(shí)你能夠感受到身體區(qū)域的緊張感，瑜伽伸展運(yùn)動具有非常好的鎮(zhèn)定效果，從而幫助我們擺脫失眠或不良睡眠習(xí)慣，此外還能夠減輕壓力，有助于身心放松。
其實(shí)瑜伽能夠幫助改善主要是通過對身體的拉伸，刺激神經(jīng)，筋骨和器官，讓全身達(dá)到放松，如果你真的睡眠不好，一定得注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，瑜伽是比較柔軟的運(yùn)動，不需要太激烈，只需要通過呼吸和體位法配合，來達(dá)到放松的效果，從而讓身體處于一種享受的深層休息狀態(tài)。
1、靜蓮式
先蹲下，兩手指食指拇指結(jié)成手印放在膝蓋上，兩腿盡可能的分開成一字，收腹，目光平視前方，保持緩慢的呼氣吸氣，讓身體盡量保持平衡，堅(jiān)持30秒-1分鐘。
功效：提升專注力，刺激盆腔血液循環(huán)并鍛煉盆底肌。
2、祈禱式
保持站立姿勢，雙手合十，放于胸前，右腳抬起，腳跟抵住會陰處，呼氣吸氣保持站立平衡。
視線向下看指尖。肩膀放松，自然呼吸，保持專注。然后呼氣還原，換另一邊練習(xí)。
功效：補(bǔ)養(yǎng)加強(qiáng)腿部肌肉，增強(qiáng)集中注意力的能力。
3、脊柱后仰式
先保持身體直立，然后上半身后仰，兩手握住小腿，盡最大可能向后仰，頭部自然下垂，自然呼吸，再呼氣還原站立。
功效：柔軟和強(qiáng)健脊柱，使脊神經(jīng)得到額外的滋養(yǎng)，擴(kuò)張胸部，糾正雙肩下垂等不良體態(tài)。
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