幻椅式的注意事項(xiàng)，在練習(xí)幻椅式時我們是為了什么去練習(xí)的？很多動作，它的禁忌和它的功效是息息相關(guān)的。
俗話說，人老腿先老。腿老，主要是膝蓋出了問題，當(dāng)你看到父母上下樓梯已經(jīng)略顯吃力的時候，你就有直觀的發(fā)現(xiàn)，你想在那個時候也上不動樓梯嗎？
瑜伽幻椅式，這是個具有理療意義的體式，堅持一個月，能讓你的膝蓋年輕10歲！
練習(xí)這個體式時，你的下背部必須筆直，這個可以通過用手去摸你的下背部中央是否有一個凹槽來檢驗(yàn)。如果沒有筆直，那就重新站直，將身體向前伸展，再感覺有沒有那個凹槽。讓你上半身的重量下沉到你的骨盆。你要很平靜地做這個動作，而且注意力要集中在保持背、胸和骨盆在正確的位置。
如果你感覺這個體式會壓迫膝蓋，特別是髖關(guān)節(jié)緊硬的話，建議您要么不練習(xí)這個體式，要么就降低體式難度（膝蓋彎曲的幅度不要那么大即可）。如果練習(xí)之后覺得膝蓋不舒服，那就證明膝蓋承壓過大，您應(yīng)該立即停止練習(xí)。
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