作為現(xiàn)代人，我們的壓力實(shí)在太大了，導(dǎo)致失眠，狀態(tài)不佳，脾氣暴躁，注意力不集中等問(wèn)題。這時(shí)候我們更多的是需要減壓，小編在這里給大家推薦幾個(gè)瑜伽減壓瑜伽的經(jīng)典動(dòng)作。
墻立伸腿
平躺在床上，把雙腿以及部分臀部立在墻上
把你的背部放平
保持這個(gè)姿勢(shì)3~10分鐘
慢慢放緩你呼吸
脊柱扭轉(zhuǎn)式仰臥
平躺并把你的的膝蓋屈到胸部
稍微左右晃動(dòng)你的的臀部，按摩你的下背部
把你的雙臂放平，手心朝下
讓兩個(gè)膝蓋側(cè)方到身體右側(cè)，進(jìn)入脊柱扭轉(zhuǎn)式仰臥
頭向左偏，閉上你的眼睛，讓你的身體融化
吸氣的時(shí)候收緊背部的肌肉
當(dāng)你呼氣，放松你的肩膀，最終使他們能夠接觸到床面
換側(cè)重復(fù)
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