想要身材好，瑜伽少不了。擁有一個(gè)好的身材才能把衣服穿出范來(lái)，長(zhǎng)腿，翹臀，纖腰，一個(gè)不能少。下面就跟大家分享一個(gè)翹臀的體式。

1：兩腿微分開(kāi)站在墊子上，手臂疊放在胸前，保持呼吸;



2：吸氣，將右腿向身體左后側(cè)移動(dòng)，繃緊腿部肌肉，腳尖繃直，重心在左腳;



3：呼氣，微微下蹲，雙腿彎曲重疊，注意保持身體的平衡;



4：吸氣，將雙膝重新伸展;呼氣，回到起始姿勢(shì)，換左腿重新開(kāi)始進(jìn)行。



每個(gè)動(dòng)作結(jié)束后保持3-5個(gè)呼吸的時(shí)間，一組動(dòng)作進(jìn)行10-20次，每天2-3組。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。

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