艾揚(yáng)格和阿斯湯加哪個(gè)好？該選擇哪個(gè)練習(xí)？
艾揚(yáng)格：艾揚(yáng)格瑜伽是由印度瑜伽大師艾揚(yáng)格(K.B.S Iyengar)創(chuàng)立和教授的哈他瑜伽課程,并且以他的名字來(lái)命名的，它非常注重人體的正確的擺放，生理結(jié)構(gòu)，骨胳肌肉的功能等，強(qiáng)調(diào)體位動(dòng)作的精準(zhǔn),有矯正和恢復(fù)身體的效果，在練習(xí)過(guò)程中有時(shí)候需要借助工具完成相應(yīng)的體位練習(xí)，給人以安全感，更適合入門(mén)學(xué)習(xí)者和身體僵硬的人練習(xí)。
阿斯湯加：Ashtanga 是一種古老的瑜伽體系，以嚴(yán)謹(jǐn)和科學(xué)性而著稱，并賦有一定的挑戰(zhàn)性。阿斯湯加的練習(xí)如同緩緩流動(dòng)的流水，初學(xué)的練習(xí)者如同有棱有角的石頭，練習(xí)者把阿斯湯加融入在生活中，像流水一樣每日流過(guò)僵硬的身體，長(zhǎng)此以往身體就變成了如同鵝卵石一樣光滑圓潤(rùn)。呼吸是阿斯湯加的核心，并按照固定精確的順序連接每個(gè)體式，在練習(xí)會(huì)陰收束和腹部收束時(shí)保持呼吸和動(dòng)作的同步，可以在體內(nèi)產(chǎn)生巨大的熱量和能量。這些熱量和能量可以凈化肌肉和器官，祛除它們肌體內(nèi)部的毒素，釋放有益的激素和礦物質(zhì)，身體會(huì)變得柔韌和有力量。
上述的兩種瑜伽都是各有千秋，都可以練習(xí)，而且也沒(méi)有規(guī)定練習(xí)了艾揚(yáng)格的人不準(zhǔn)練阿斯湯加，可以先后學(xué)習(xí)。
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