高溫瑜伽需要準(zhǔn)備什么？高溫瑜伽是一項并不是那么簡單的運動，需要注意的地方是一定要注意的，不能馬虎。

開始練習(xí)熱瑜伽之前，首先要排除低血壓、心臟病、低血糖和體質(zhì)虛弱不適宜高溫環(huán)境的人群。開始熱瑜伽之前3個小時內(nèi)不宜進食，因為高溫極限運動會擠壓內(nèi)臟，未消化完的食物可能磨損胃壁或腸粘膜。



需要準(zhǔn)備：

1. 水杯、毛巾（大的水杯，可以加少許的鹽或糖）。

2. 一套干凈 舒適 寬松透氣棉質(zhì)或麻質(zhì)的淺色衣服(淺色不吸熱)，盡量穿運動內(nèi)衣。

3. 盡量別戴飾品和隱形眼鏡(讓眼部放松)，裸妝上課。

注意事項：

1. 習(xí)練高溫瑜珈前后2小時內(nèi)不食用過油膩的惰性食物(避免習(xí)練過程中出現(xiàn)頭暈、惡心等現(xiàn)象)，盡量選擇清淡易消化的悅性食物。

2. 禁示交談，在老師的提示中分時段小口喝水，習(xí)練過程中一定要配合呼吸。

3. 盡量別戴飾品和隱形眼鏡(讓眼部放松)，裸妝上課。

4.不遲到，盡量完整的去習(xí)練完26個動作體系，盡量保證每周三次。

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