萬(wàn)事都要講究方法，瑜伽的這些不良習(xí)慣， 你有嗎?
 

　　一、“暴飲暴食”式瑜伽
 

　　平時(shí)不瑜伽，偶爾練習(xí)一次就猛然增加練習(xí)量，一次連續(xù)好幾節(jié)課，這樣很可能會(huì)造成身體損傷。
 

　　這種“暴飲暴食”式的瑜伽健身，不但練習(xí)效果不佳，反而容易出現(xiàn)意外的身體損傷，較常見的有關(guān)節(jié)損傷和肌腱拉傷等，還可能造成身體各器官的慢性損傷。
 

　　最好的瑜伽練習(xí)方式，就是保持循序漸進(jìn)，每周三至五次為宜!
 

　　二、瑜伽后“急剎車”
 

　　尤其是夏天，瑜伽后千萬(wàn)不要立刻停下來(lái)休息，瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí)血液多集中在肢體肌肉中，血液循環(huán)極快。
 

　　如果瑜伽后剛一結(jié)束就停下來(lái)休息，心臟就會(huì)缺血，大腦也就會(huì)因供血不足缺氧而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀。
 

　　尤其是不要錯(cuò)過(guò)每節(jié)瑜伽課后的休息術(shù)，10分鐘左右的瑜伽放松術(shù)就能使人恢復(fù)精力。在課后再走一走，拉伸一下，做幾下深呼吸。
 

　　三、剛吃完飯就瑜伽
 

　　一般吃飽飯后，人體大部分血液集中在胃和肝臟，如果馬上去瑜伽，長(zhǎng)期以往會(huì)使韌帶松弛，導(dǎo)致胃下垂。
 

　　飯后立即做劇烈運(yùn)動(dòng)，將會(huì)抑制消化液分泌和消化管的蠕動(dòng)，這些都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。
 

　　建議在每次吃飽后最好休息1-2小時(shí)以后在瑜伽。
 

　　四、不吃飯就瑜伽
 

　　既然不能吃飽了飯?jiān)阼べ?，那我不吃去瑜伽總可以?其實(shí)這也是不行的。飽腹運(yùn)動(dòng)有害健康，空腹運(yùn)動(dòng)同樣不科學(xué)。
 

　　據(jù)美國(guó)俄亥俄州州立大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)科學(xué)系副教授指出，空腹鍛煉會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現(xiàn)“運(yùn)動(dòng)性低血糖”，增加意外傷害的幾率。
 

　　瑜伽前一定要吃一點(diǎn)容易消化的東西，不要吃脂肪和蛋白質(zhì)類等不易消化的食物。

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