瑜伽對(duì)每個(gè)人都是非常有益的，無關(guān)性別。
 

　　男性通常受到臀部、腿筋、肩膀緊張的折磨，下面的5個(gè)瑜伽體式有助于增強(qiáng)男性身體的靈活性和力量。
 

　　一、站立前屈
 

　　益處：
 

　　拉伸腿筋、小腿和臀部;

　　加強(qiáng)腿部和膝蓋的力量;

　　二、下犬式
 

　　益處：
 

　　伸展腳、肩、腿筋和小腿;

　　加強(qiáng)臂、腿和核心力量

　　三、椅式
 

　　益處：
 

　　伸展肩膀和胸部;

　　加強(qiáng)大腿、小腿、脊柱和腳踝;

　　減少腹部脂肪;

　　四、新月式
 

　　益處：
 

　　通過拉伸腹股溝而放松臀部;

　　加強(qiáng)手臂和腿力量;

　　五、戰(zhàn)士一式
 

　　益處：
 

　　伸展肩膀和臀部;

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