經(jīng)過一學(xué)期的課程學(xué)習(xí)，我對瑜伽有了一個全新的認(rèn)識，它是一門內(nèi)外兼修的運動項目， 是一種非常好的減壓解負(fù)，舒放身心的鍛煉方式，更是修身又修心的一種生活方式。瑜伽的好處只有自己親身體會了才能感受到它的神奇與美妙。它能改變我們的生活狀態(tài)，使心靈得到凈化。通過瑜伽的練習(xí)，我們的心態(tài)變得平和，身體變得更加的健康;讓我們更加放松， 內(nèi)心更加寧靜，逐步逐步的找到真實的自我。
 

　　“瑜伽”這個詞來自于印度梵語，其含義為“一致”，“連接”或“和諧”。它是一個通過提升意 識，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易于掌握的方法，提高人們生理，心理，感情和精神方面的能力。是一種達(dá)到身體、心靈與 精神和諧統(tǒng)一的運動方式。
 

　　瑜伽的好處在于調(diào)理生理，達(dá)到平衡;消除緊張，平靜內(nèi)心;修身養(yǎng)性，厚德載物。瑜 伽強(qiáng)調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)，才能有健 康的身體，通過體位，調(diào)息等方法，調(diào)整各個器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
 

　　瑜伽的體位法，讓我感覺到了身體的伸展和滋養(yǎng)。每天日出之時，面向太陽，緩慢的舒 展自己的身體，在冉冉的陽光渲染之下，在充滿希望光澤的滋養(yǎng)之下，我們的身體沐浴在溫 暖中，如同將心懸于天空之上，將萬物之愛盛在心的空間，用鼻腔保持深長的呼吸，在呼吸 中，將天地之靈氣吸入體內(nèi)，融于自身，達(dá)到與上天合一的境界。在每個舒展的姿勢中，修 習(xí)者懷著一顆虔誠之心來寄托自己的精神，使自身散發(fā)無限的生命與靈性之光。
 

　　有人說“生命在于運動,生命離不開呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。關(guān) 注呼吸，體會呼吸，慢慢的加深呼吸，釋放壓力，讓自己更加放松，一呼一吸間，生命就這 樣交替進(jìn)行著，在均衡而悠長的呼吸中沉淀了自己的雜念，也獲得了心靈上的愉悅。
 

　　瑜伽冥想，是一種警覺狀態(tài)下的放松或放松狀態(tài)下的警覺，也是一種釋放思想的過程， 當(dāng)我們專注于冥想時，思想凝聚在一起，意識保持完全集中，拋開所有的雜念，感官內(nèi)收， 讓人有種輕松、安定的感覺;讓內(nèi)心更加的平靜、祥和。
 

　　感謝吳老師讓我認(rèn)識了真正的瑜伽，課堂上的輕松氣氛，讓我更加放松自如，也更快的 掌握了種種知識，我喜歡這種授課環(huán)境，也喜歡老師這種循循善誘的教學(xué)方式，使我們度過 了一段愉快而難忘的美好時光。感恩瑜伽，感恩遇見，NAMASTE.

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