使用瑜伽輪怎么減肥呢？小編收集了幾個(gè)利用瑜伽輪練習(xí)減肥的體式分享給大家。
 

　　一、戰(zhàn)士一式
 

 

　　通過屈前腿和拉伸后腿的姿勢，塑造腿型，達(dá)到減肥效果。借助瑜伽輪，能讓動(dòng)作更加標(biāo)準(zhǔn)，并且費(fèi)力少。放瑜伽輪于身前，兩腿一前一后夾住瑜伽輪，前腿彎曲成九十度，后腿盡量向后拉伸。雙手上舉，在空中合十，保持一段時(shí)間。
 

　　二、側(cè)角伸展式
 

 

　　通過伸展腰部和腿部，鍛煉身體平衡性，塑造完美的身形。兩腿分開，使瑜伽輪于腿中間，前腿彎曲呈九十度，后腿向后延伸。單手上舉，帶動(dòng)下半身向后彎曲，盡量延展腰部和后腿，感受腰身向后延伸拉長的感覺。
 

　　三、八體投地式
 

 

　　通過使用瑜伽輪，能夠放大了對腰部和腹部的拉伸力度，對減肥瘦身效果顯著。身體伏與瑜伽輪上，雙手撐地，使上半身向前靠，腹部貼于瑜伽輪上，吸氣，雙腿向后抬高，保持一段時(shí)間。
 

　　四、斜板式變式

 

　　瑜伽輪能夠讓我們做一些平時(shí)做不到的體式，借助瑜伽輪能夠鍛煉腿部，拉伸韌帶，塑造完美腿型。雙手撐地，頭看著地面，雙腿向后平伸，倚靠在瑜伽輪上。借助瑜伽輪，能夠輕松完成難度體式，達(dá)到瘦身效果。
 

　　五、魚式
 

 

　　借助瑜伽輪，練習(xí)腰部也能如此輕松有效?對于年輕人來說，魚式能夠纖細(xì)腰肢，塑造完美的身形，而對于上了年紀(jì)的人，魚式能鍛煉腰椎，保持年輕態(tài)，對于上班族，這個(gè)體式更是不可或缺。然而這個(gè)體式做起來非常累，一些腰部有嚴(yán)重問題的人做不了，然而借助瑜伽輪，只需將腰部靠于瑜伽輪上，就能輕松鍛煉。
 

　　六、駱駝式
 

 

　　這個(gè)體式也可以借助瑜伽輪達(dá)到更好的效果哦，不過小練提醒上了年紀(jì)的瑜伽人慎做，要想鍛煉腰部，魚式就好了，當(dāng)然，這個(gè)體式拉伸腰部的效果更好一些。跪立，瑜伽輪放于身后，身體向后仰，將腰部靠于瑜伽輪上，雙手盡量向后延伸，感受腰部的伸展，放松全身，體會瑜伽輪帶來的好處。

【免責(zé)聲明：文章來源網(wǎng)絡(luò)，我們尊重原創(chuàng)，也注重分享。亞協(xié)體育致力于保護(hù)作者版權(quán)，如有侵犯您的權(quán)益請及時(shí)聯(lián)系，我們將第一時(shí)間刪除。】