作為一名專業(yè)的瑜伽老師，瑜伽的專業(yè)屬于您肯定是要了解的，如果不會那么就不太專業(yè)了！深圳亞協(xié)體育小編將詞匯都總結(jié)好了，請看下文！
 

　　與解剖體位相關(guān)的關(guān)節(jié)運(yùn)動：
 

　　一、屈曲：是發(fā)生在矢狀面的運(yùn)動，屈曲會使關(guān)節(jié)角度變小。比如雙腿前屈背部伸展，髖部屈曲使髖關(guān)節(jié)角度變小。
 

　　二、伸展：是發(fā)生在矢狀面的運(yùn)動，伸展會使關(guān)節(jié)角度變大。比如后弓式，髖部伸展增大髖關(guān)節(jié)角度。
 

　　三、外展：是發(fā)生在額面狀的運(yùn)動，外展是身體的某個(gè)部分向遠(yuǎn)離身體中線方向的運(yùn)動。比如山式站立中，向兩側(cè)外展手臂。
 

　　四、內(nèi)收：是發(fā)生在額面狀的運(yùn)動，內(nèi)收是身體的某個(gè)部分向身體中線方向的運(yùn)動。比如山式站立中，外展手臂之后的緩慢回收。
 

　　五、旋轉(zhuǎn)：是發(fā)生在橫斷面的運(yùn)動，脊柱的旋轉(zhuǎn)是通過扭轉(zhuǎn)來完成的。
 

　　六、內(nèi)旋：是發(fā)生在橫斷面朝身體中線方向的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。比如山式站立中要求大腿肌肉內(nèi)旋。
 

　　七、外旋：是發(fā)生在橫斷面向遠(yuǎn)離身體中線方向的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。
 

　　八、后縮：是肩胛骨朝后向脊柱方向的運(yùn)動。比如后彎體式需要肩胛骨后縮來實(shí)現(xiàn)胸廓的打開。
 

　　九、前伸：是肩胛骨朝后向遠(yuǎn)離脊柱方向的運(yùn)動。比如鷹式中雙手臂胸前纏繞時(shí)，肩胛骨的運(yùn)動。
 

　　十、壓低：是肩胛骨向脊柱方向的運(yùn)動。多數(shù)瑜伽體式都需要我們放松雙肩，感受肩胛骨沿脊柱向下的運(yùn)動。
 

　　十一、側(cè)屈：是發(fā)生于軀干兩側(cè)的運(yùn)動。比如風(fēng)吹樹式，軀干左右兩側(cè)的伸展。
 

　　十二、針對腳踝運(yùn)動的背屈與趾屈。
 

　　從解剖學(xué)上講，人的身體有三個(gè)平面：
 

　　1、橫斷面：是身體中軸線(脊柱)的垂直面，它將身體分成上下兩部分。
 

　　2、額狀面：平行于雙肩沿左右方向，將身體分成前后兩部分。
 

　　3、矢狀面：垂直于雙肩從前向后，將身體左右兩部分。

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