關(guān)于練瑜伽的好處和壞處，其實很多人都有誤會，認(rèn)為只要是練就不會有壞處，但是這個要看具體是怎么來練，今天咱們就給大家分享一下如何練瑜伽才不會有壞處。
 

　　首先要知道練瑜伽不當(dāng)會造成哪些壞處：
 

　　頸椎關(guān)節(jié)容易錯位，瑜伽有些動作副度比較大，頸肩90度倒立時頸肩壓力特別大，容易造成頸椎關(guān)節(jié)錯位，甚至頸椎間盤突出。
 

　　骨骼損傷后遺癥，練瑜伽拉筋能增強(qiáng)腰骨和關(guān)節(jié)的柔韌性，有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處于發(fā)育階段，練瑜伽時動作不正確有很大的受傷風(fēng)險，可能對骨骼的發(fā)育造成不良影響，練習(xí)不當(dāng)更容易造成損傷并留下后遺癥，所以說練習(xí)正確的動作是非常重要的。
 

　　過度拉伸不增高，人體的身高70%是受遺傳因素影響，30%是由環(huán)境因素影響，環(huán)境則包括營養(yǎng)，睡眠，運(yùn)動，疾病等諸多因素綜合影響，以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學(xué)依據(jù)，而只能作為一種運(yùn)動方式促進(jìn)青少年的身高發(fā)育。
 

　　了解清楚練習(xí)瑜伽會造成哪些壞處或者風(fēng)險之后咱們再來學(xué)習(xí)練習(xí)瑜伽有哪些好處，當(dāng)然練習(xí)瑜伽的好處是非常多的，接下來咱們再一一講解出來。
 

　　1、一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多余脂肪，有效減肥;可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。
 

　　2、女性長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，人體關(guān)節(jié)更加靈活自如。
 

　　3、女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經(jīng)絡(luò)與氣血通暢，機(jī)能得到強(qiáng)化。瑜伽操還可以調(diào)節(jié)人的情緒，使人心態(tài)更加平和，青春常駐。
 

　　4、經(jīng)常進(jìn)行瑜伽練習(xí)的人可使日常飲食恢復(fù)正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅強(qiáng)，對美食的誘惑有更強(qiáng)的控制力，以達(dá)到有效減肥的目的。
 

　　5、瑜伽通過梳理人體中的氣流來達(dá)到調(diào)節(jié)心緒的目的，使人心情趨于平靜，驅(qū)走煩躁，久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強(qiáng)。

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