瑜伽該怎么練合適?小編給大家介紹一些瑜伽的練法，希望能有幫助。
 

　　近日，消化病領(lǐng)域權(quán)威雜志Clinical Gastroenterology and Hepatology發(fā)表了一篇來自德國杜伊斯堡-埃森大學醫(yī)學院Dania Schuman醫(yī)生及其團隊的薈萃分析文章，該文章系統(tǒng)地評價了瑜伽這項運動對腸易激綜合征患者的癥狀、疼痛、生活質(zhì)量、情緒、壓力的影響，以及腸易激綜合征患者進行這項運動的安全性評估。
 

　　首先如果從未接受過正規(guī)訓練，最好不要隨便在家里DIY瑜伽，容易受傷，且效果欠佳。不妨先去學習，得要領(lǐng)后再DIY也不遲。
 

　　一、尋找專業(yè)的幫助
 

　　想學好瑜珈，應該求助于專業(yè)的老師。好的老師應該清楚解釋自己所屬的派別和理念，如果說話奧妙難懂，過度強調(diào)神奇的效果，可能有詐，最好提高警覺。
 

　　二、貴在堅持
 

　　然后就是堅持。初學瑜伽的時候，會覺得瑜伽的每一個動作都很難做，很多時候都會想放棄，這個時候就需要你有一種堅持下去的信念，你要深信瑜伽會帶給你不菲的收獲，一定不能放棄。
 

　　三、良好的練習環(huán)境
 

　　環(huán)境要安靜、平整，空氣流通性良好。不要在空地板上或不平的地方練習瑜伽體式，而應該在平整的地面上鋪上折疊的毯子練習。
 

　　四、量力而行
 

　　量力而行。對于瑜伽，沒有人敢說自己的動作是標準的，也沒有人可以指責別人的動作是不標準的，不同的人做相同的動作由于身體的柔韌性不同，做出來會有很大的不同。要知道自己身體的極限，不要強求自己做到哪一個點，盡自己最大的努力做到自己的極限點就可以了，時間久了，你就會做的越來越好。
 

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