產后瑜伽是指新媽媽鍛煉身體，用于身材的恢復。產后開始運動，一般人總以為只是為了減肥。其實產后運動在月子期間就要開始，而且很重要。
產后瑜伽的好處有哪些？
1、恢復體型。產后瑜伽可以增強新媽媽會陰肌肉的彈性,促進子宮收縮,防止子宮、膀胱、y.d下墜,并有利于子宮恢復正常位置。而且產后瑜伽可以改善血液循環(huán),減少體內脂肪囤積,恢復皮膚張力,有利于新媽媽恢復到產前體型。
2、改善不良姿勢。因女性在懷孕期間生理上發(fā)生很多改變,容易產生不良的姿勢,如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等,而產后抱嬰兒也容易使身體重心前移。從而引發(fā)產后頸、背、骨盆及腳跟痛,練習瑜伽有利于改善這些不良姿勢。
3、改善腳部水腫。懷孕期間女性很容易下肢水腫,瑜伽的練習有利于促進血液流動,改善體內新陳代謝,從而改善新媽媽因胎兒壓迫下腔靜脈而導致的腿部水腫和下肢靜脈曲張現象。
4、幫助身體恢復。經過懷孕和生產,新媽媽會感到體能衰退,精神不振,而適當練習瑜珈對恢復產后體能有很大的幫助5.強化手臂肌肉力量
瑜伽可以減掉手臂上多余的肥肉,也有利于增強手臂肌肉的力量,幫助新媽媽完成抱孩子及給寶寶洗澡等需要臂力的事情。
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