練瑜伽更多的時候都是單個體式學習的，但實際上熟了之后就應該把一整套體式連起來。但體式和體式之間怎么轉(zhuǎn)換才能比較流暢呢？
如果體式和體式間的轉(zhuǎn)換做得不順暢，沒有覺知，容易受傷，包括進入體式和退出體式的過程。一開始會很難，比如從劈叉到弓步，如果腹部、手臂力量不夠，腳可能會把墊子卷起來。
如果你能把轉(zhuǎn)換做得輕盈漂亮，那么，你的力量、柔韌度、呼吸的質(zhì)量已經(jīng)上來了。
那要怎么做才能把體式間的轉(zhuǎn)換做得漂亮、優(yōu)雅而有覺知呢？如何把這種覺知和優(yōu)雅帶到生活中呢？
1.不要掙扎
瑜伽練習中要注意一點：不要掙扎。如果你在某個轉(zhuǎn)換時覺得很艱難，問問自己，到底是身體還沒準備好還是心理在恐懼？
哪個部位在浪費不必要的能量釋放你的恐懼，放空你的心。直覺會帶著你的身體走，身體沒準備好就不要強求。
2.保持清醒，穩(wěn)定
有時候你不清楚你正在走向哪里，沒問題。很多時候，我們往前走，毫無目的。
這時候，安靜下來，冥想。即使每天只是坐下來1分鐘，經(jīng)過一段時間，你會發(fā)現(xiàn)內(nèi)心有更多的空間，身體有更多的空間。你的對當下正在做的事情，正朝著的方向更有覺知。
3.意識到轉(zhuǎn)換間的空間
在兩個體式之間的轉(zhuǎn)換的那段時間，或者生活中你從一個地方到另一個地方的時間，要保持覺知，就像你在一個體式中、在生活的某個狀態(tài)中保持覺知一樣。
注意到你的兩個念頭之間的空間，注意到你吸氣和呼氣的空間。
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