我們常聽說精準瑜伽，也都知道精準瑜伽來自艾揚格瑜伽的體系，但更加細致的知識點你也可以抽空了解下，比如應(yīng)該注意什么，或者下面這些知識。
艾揚格瑜伽的特點之一是運用各種輔助的工具，如瑜伽磚、瑜伽帶、瑜伽毯、瑜伽椅、長椅、沙包和繩索等，這些輔助工具的運用，可以讓初學(xué)者更容易完成體式，在相應(yīng)的體式上也更容易放松身體，也讓年級較大的練習(xí)者，或者身體有傷病的學(xué)生享受到體式帶來的的好處。
艾揚格瑜伽的另外一個特點是強調(diào)身體在每個瑜伽體式中的正位，非常重視體式的細節(jié)，因此也被稱為是“最精確的瑜伽”。而這種身體正位的練習(xí)非常適合初學(xué)者做為入門的基礎(chǔ)練習(xí)，幫助打牢穩(wěn)定的根基，也可以最大限度的減少運動損傷風(fēng)險，即使年齡比較大，仍然可以安全的練習(xí)。
艾揚格瑜伽的授課非常嚴謹，遵從人體的解剖學(xué)原理，從根本上讓學(xué)生理解體式，因此，每一節(jié)課，老師講解的體式非常少，可能只有幾個，但每一個單獨的體式都會非常的詳細。學(xué)生有時會覺得在課堂上練習(xí)的體式太少，又總是會被老師停下來糾正，其實，這正是艾揚格瑜伽的另一個特點-艾揚格瑜伽的創(chuàng)立是為了讓學(xué)生更好的回家自己來練習(xí)，而不是在課堂上練習(xí)。課堂上學(xué)生是來學(xué)習(xí)體式的知識和練習(xí)方法的，而真正的實踐，是需要學(xué)員們課下在家自己練習(xí)來體會的。
延伸一些小知識：
精準的概念源自艾楊格瑜伽體系，順位的概念源自阿奴薩拉瑜伽體系。綜合兩者的特點來了解精準順位瑜伽中雙腿和骨盆的順位原則。
我們的骨盆有四個面，前、后、左、右，他們是由前面的恥骨，后面的坐骨和左右兩側(cè)的髂骨組成，骨盆有一個自然的像盒子一樣的形狀，這四個面是相互成直角的，骨盆的外側(cè)面相互平行，這樣的一個順位，是屬于你的最佳藍圖的，每一個人的最佳藍圖。
當我們轉(zhuǎn)換姿態(tài)，不僅僅是站著，這個盒子的形狀會有改變，特別是骨盆的后面會變窄，前面變寬，當我們把大腿向后推，尾骨向內(nèi)卷的時候，我們是在修正這樣一個順位，不是前面開后面合，而是讓他恢復(fù)正方形。當他恢復(fù)了臀部或胯部的方形的時候，我們稱他中性的。這是他自然的狀態(tài)，沒有收束的力量壓迫他。
我們的骨盆是有盆底和頂部的，生殖器官，肛門，以及骨盆的底側(cè)這個區(qū)域是盆底，當山式站立的時候，身體站直的時候，骨盆的底部是直的，坐骨是相對的。
為了順位，我們首先要檢查調(diào)正髂骨的外形，然后調(diào)整尾骨和坐骨的位置，骨盆的前面和后面有著相互的關(guān)系，他們會一起移動，如果你只想動前面而不影響后面是很難的，所以你從外側(cè)開始，前后調(diào)整，為了讓我們的骨盆修正，讓他變成方形，調(diào)整順位，我們首先在薦骨的外側(cè)調(diào)整外形，然后調(diào)整骨盆的前后。
“精準的概念“更多的是圍繞在生理結(jié)構(gòu)解剖的知識上，集中在用哪個肌肉運動，哪個肌肉伸展，哪個肌肉收縮，如何在生理結(jié)構(gòu)解剖的指導(dǎo)下讓體式更加完美。
于是涌現(xiàn)出很多新的概念，比如：收向中線，肌肉擁抱骨骼，內(nèi)旋，外旋，尾椎內(nèi)收，恥骨上提，腋窩內(nèi)側(cè)帶動胸部前側(cè)伸展向上，斜方肌伸展向下，前鋸肌伸展向前，臀部內(nèi)卷向前，大腿前側(cè)上提，髕骨上提，打開膝蓋窩等等描述細節(jié)的精準口令。
但是對于普通大眾和普通瑜伽老師而言，這些貌似精準的口令和概念反而讓他們感到困惑不解，似乎被一種無形的規(guī)則困住了自己的雙手雙腳，寸步難行，已經(jīng)到了不知道如何瑜伽的地步了，一出手就錯，一抬腿就錯，一節(jié)課程糾結(jié)的要死。
我們明明是沖著瑜伽可以放松和健康才來練習(xí)的，不是嗎？
而且當大家的注意力都放在內(nèi)旋外旋，尾骨內(nèi)收等概念的理解上，那么我們的專注和意識就開始混亂不定。這些鋪天蓋地的“專業(yè)性術(shù)語”已經(jīng)讓普通大眾神經(jīng)更加緊張，已經(jīng)違背了我們練習(xí)的初衷。
而老師卻得意洋洋，自認為自己專業(yè)高明，這種過度的死板，教條，片面的強調(diào)精準是對于瑜伽的一種片面的理解，這種局面不改變，瑜伽的本質(zhì)將會喪失殆盡，瑜伽將不瑜伽了，我們?yōu)槭裁磋べぃ痪褪菫榱松硇牡倪B接和自由嗎，如此之教條的“精準”練習(xí)有些過度了，讓我們逐步失去了練習(xí)瑜伽最終的目的“連接，空間，平衡”了。
所以精準瑜伽也不要可以去追求，或者說不應(yīng)該太過可以追求專業(yè)、體式，而應(yīng)該究其根本——就是我們對人體的理解，對自身的理解，對體式的功效和活動肌肉的理解。
【免責(zé)聲明：文章來源網(wǎng)絡(luò)，我們尊重原創(chuàng)，也注重分享。亞協(xié)體育致力于保護作者版權(quán)，如有侵犯您的權(quán)益請及時聯(lián)系，我們將第一時間刪除。】
