如果練習(xí)瑜伽是一種享受，就一定想了解他的點點滴滴。比如什么時候練瑜伽最好？關(guān)于這個問題，我們可以從下面幾個方面來考慮。



最合適的時間是夏秋季節(jié)的早上5點左右，這時候空氣是很清新的，周圍的噪聲也基本上沒有，身心經(jīng)過睡眠，也已經(jīng)機能充沛。做瑜伽這時候是最合適不過的了。

還有就是晚上睡覺之前的半小時，也是適合做瑜伽的。但是這時候的動作幅度不宜過大。因為經(jīng)過一天的勞累，身體需要充分休息。簡單做一些輕柔動作就行了，不宜時間過長。

理論上說，下午和傍晚很適合瑜伽。這是因為下午體溫比較高，肌肉和關(guān)節(jié)也更加靈活。這時，人的各項體力指標(biāo)達(dá)到峰值。我們都知道，人體氧攝入峰值也是在傍晚，跑步的人并不陌生這個道理。傍晚體內(nèi)激素、酶等生理調(diào)節(jié)，都處在最佳狀態(tài)。人的各種感覺：視覺、觸覺、嗅覺，非常靈敏，所以，此時瑜伽對健康更佳。

另外還有瑜伽種類上的區(qū)別。“陰陽之說”告訴我們，萬物有陰陽，早上為陽，晚上為陰，而瑜伽練習(xí)也有陰陽之分。

1、早上陽氣上升，適合動態(tài)有力的陽性瑜伽練習(xí)，可以讓身體充滿活力。做簡單的拉伸，也可以喚醒身體，跟上時間的節(jié)奏。

比如阿斯湯加瑜伽、流瑜伽，練習(xí)過程中會流大量的汗，適合早上練習(xí)。傍晚十分也非常適合，不建議中午練習(xí)。

2、傍晚陽氣下降，適合緩慢放松的陰性瑜伽練習(xí)，讓疲憊了一天的身心的到放松。

陰性的瑜伽練習(xí)，比如陰瑜伽，是深度拉伸的一種，是靜態(tài)體式中的冥想，非常適合身體疲憊的時候練習(xí)，不需要很多的力量，只需要在體式中專注呼吸、冥想、身體的感受即可，打開經(jīng)絡(luò)。

但這些都是理論上的，實際上哪有那么好的選擇？還不是想辦法擠時間，畢竟還要生活不是嗎？可是正因為生活那么忙碌疲憊，才需要在生活之中抽出點時間來享受生活。

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